Veranstaltung 2013-11

Stressmanagement für DoktorandInnen

Datum/Zeit: 24. und 25.4. 2013, 9.00-17.00 Uhr

Ort: Gästehaus Teerhof

Trainer: Dr. Olaf Kron, Bingen

Das Seminar gibt Anleitung und Unterstützung,

• um Stress-Reaktionen frühzeitig wahrzunehmen und zu verstehen,
• um Stress, der durch Druck und Überlastung entstanden ist, abzubauen und
• um Stress-Entstehung durch gezieltes Selbstmanagement und individuelle und situative Strategien zu vermeiden.

Stressmanagement dient damit sowohl der eigenen Effizienz und Leistungsfähigkeit, der ausgeglichenen und selbstbewussten Zusammenarbeit und der aktiven Gesundheitsprävention.

 1. Trainingstag: Stressanalyse und Stressbewältigung

• Was ist Stress? Welchen Sinn hat er?
• Stressentstehung und Reaktionstypen – oder: Wie gehe ich persönlich mit Stress um?
• Aktive Stressumwandlung statt Reaktionsbildung – oder: Wie kann ich Störungen für mich klären und nutzen?
• Stess-Symptome und ihre Kompensation – oder: Wie kann ich Stress abbauen?
• Wirkungen reduzieren oder Ursachen verändern - oder: Wie gewinne ich Souveränität?

2. Trainingstag: Stressprophylaxe durch aktive Lebensbalance

• Die persönliche Lebensbalance – oder: Was brauche ich und wie sorge ich dafür?
• Anforderungen und Zeit – oder: Wie bringe ich „alles unter einen Hut“?
• Beziehungen und Status – oder: Wie gewinne ich Selbstständigkeit trotz Abhängigkeit?
• Selbstbild und persönliches Wachstum – oder: Wie werde ich, wer ich werden kann?
• Stresstoleranz und Ressourcen – oder: Wie schaffe ich Ausgleichspotentiale?

   
Die Veranstaltung ist ausgebucht, es ist keine Anmeldung mehr möglich.