Zum Hauptinhalt springen

Mentale Gesundheit

Auf weißem Hintergrund sind in Buchstabenperlen die Worte Mental Health aufgereiht. Rechts davon kann man eine Pflanze erkennen

Mental Gesund sein heißt erfolgreich arbeiten!

Um Sie als Mitarbeiter*innen der Universität Bremen langfristig gesund zu halten und somit ein gutes Arbeitsklima zu schaffen, bietet das Betriebliche Gesundheitsmanagement diverse Angebote zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit.

Denn ein hohes psychisches Wohlbefinden wirkt sich positiv auf  die Leistungsfähigkeit von Mitarbeiter*innen aus und so kann gemeinsam mehr erreicht werden!

Auf dieser Seite finden Sie Tipps und Strategien, wie Sie Ihren Arbeitsalltag gesund und erfolgreich bestreiten können.

Außerdem können Sie hier mehr zu unserer Impulsworkshop-Reihe "Motivation - Strategies - Health" lesen und kostenlos teilnehmen.

Motivation, Strategien & Gesundheit

Die Rolle von Pausen

Um effektiv und konzentriert arbeiten zu können, ist es enorm wichtig, regelmäßig Pausen zu machen. 
Denn wer sich eine Auszeit nimmt, hat im Schnitt weniger Kopfschmerzen und erhöht seine Kreativität und Arbeitsleistung.

Pausengewohnheiten optimieren 

Präsentationsfolie mit dem Titel Stay focused. How to manage distractions and why breaks matter

Die Kraft der Dankbarkeit

Sich in Dankbarkeit zu üben, hat einen großen Einfluss auf die psychische und körperliche Gesundheit von Menschen. 
Eine positive Grundhaltung führt beispielsweise zu mehr Stressresistenz und kann sich somit günstig auf die Arbeitsmentalität auswirken.

Mehr Dankbarkeit in den Alltag integrieren

Im Hintergrund sieht man sehr verblasst ein rosanes Notizbuch und einen Farn. Darüber ein schwarzer Schriftzug mit den Worten: Impulsworkshop am 19.05.21 um 16:00 Uhr

Fokussiert bleiben

Schon Konfuzius sagte: "Wer zwei Hasen gleichzeitig jagt, wird keinen davon fangen".
Die bewusste Herangehensweise an eine Aufgabe hilft dabei, energiereich und motiviert zu arbeiten.
Lernen Sie hier, wie!

Stategien zum fokussierten Arbeiten

Präsentationsfolie mit dem Titel Stay focused. How to manage distractions and why breaks matter

Ein inneres Team bilden

Wir alle haben ein inneres Team an Stimmen in uns. Wenn wir es schaffen, als eigener Teamleiter diese Stimmen zu ordnen, können wir unsere eigenen Verhaltensweisen in kritischen Situationen steuern.

Wie kann ich mein Mindset effektiv bearbeiten?

Vor einem sehr verblassten Hintergrund auf dem eine Schreibtischsituation zu sehen ist, steht in schwarzer Schrift: Impulsworkshop am 16.06.21 um 16:00 Uhr

Stark starten, stark enden

Das Arbeiten von zuhause stellt eine Herausforderung dar, vor allem wenn es um die Strukturierung von Arbeitsabläufen geht.
Was ist eine sinnvolle Struktur und wie kann ich sie planen?
Infos hierzu finden Sie hier:

Wie strukturiere ich meine Arbeit?

Vor blauem Hintergrund sieht man 3 Papierschiffchen in rot und blau. Darüber sind 2 Weiße Balken gelegt auf denen steht: Start strong, finish strong. How to structure your day and find balance between work and leisure

Ohne Schlamm kein Lotos

Wenn wir uns in Achtsamkeit uns selbst gegenüber üben, können wir die Ressource erlangen, herausfordernde Situationen für uns zu nutzen. Hierbei spielen direkte Taten weniger eine Rolle als die Ausrichtung unserer Wahrnehmung.

Wie kann ich aus kritischen Situationen lernen?

Vor einem sehr verblassten Hintergrund auf dem ein Memoboard und eine Grünpflanze zu sehen sind, steht in schwarz folgendes geschrieben: Impulsworkshop am 21.07.21 um 16:00

Online Tools zur Stressbewältigung

Stress-Test

Wie belastet bin ich?

Der Stress-Test des Projekts PsyGA für Führungskräfte und Beschäftigte kann Ihnen helfen, eine erste Einschätzung vorzunehmen.

Klicken Sie auf das Bild, um zum Test zu gelangen.

Eine Frau mit Dutt steht seitlich vor einer Steinwand und hält sich ein aufgeschlagenes Buch vors Gesicht

Stärkung der Stressresilienz

AUFKURSBLEIBEN kompakt

Ein Online-Training zur Stärkung der Stressresilienz des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung mit interaktiven Übungen und informativen Audio- und Videomaterial.
Klicken Sie auf das Logo und lernen Sie, Ihre Stresswahrnehmung und Selbstfürsorge zu fördern, ihren Schlaf zu verbessern und vieles mehr.

Logo eines Segelschiffes auf hoher See. In dem Logo stehen die Worte: Auf Kurs bleiben.

Beratungseinrichtungen an der Universität

Auf der Seite Mentale Gesundheit des Welcome Centers können Sie umfangreiche Informationen zum Thema psychologische Hilfe finden.

Hier werden Sie direkt auf die Seite weitergeleitet. 

Die Seite Taking Care of Yourself! Gesundes Arbeitsleben des BYRD hält außerdem Informationen zum Thema gesund Promovieren für Studierende bereit.

Hier gehts zur Seite für Promovierende.