Auffrischen. Vertiefen. Dranbleiben.
Nachhaltige Rückengesundheit entsteht nicht durch einmaliges Wissen, sondern durch
kontinuierliche Umsetzung im Alltag. Der Refresher-Workshop baut auf den Inhalten des
Tagesseminars auf und unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihre bisherigen Erfahrungen zu
reflektieren, Unsicherheiten zu klären und neue Impulse für die langfristige Integration
rückenfreundlicher Verhaltensweisen zu gewinnen.

Ziel des Refresher-Workshops
Ziel ist es, die im Seminar “Rückenfit am Arbeitsplatz” erlernten Inhalte zu festigen, die Umsetzung im Arbeitsalltag zu
reflektieren und gezielt weiterzuentwickeln. Die Teilnehmenden erhalten neue Impulse, um ihre
Rückengesundheit nachhaltig zu stärken und typische „Rückfallmuster“ zu vermeiden.

Zielgruppe
Teilnehmende des Seminars “Rückenfit am Arbeitsplatz” aus 2025 sowie 2024 

Inhalte (Schwerpunkte)
• Erfahrungsaustausch & Reflexion
  o Was hat seit dem Seminar gut funktioniert?
  o Wo bestehen weiterhin Herausforderungen im Arbeitsalltag?
  o Best Practices aus dem Teilnehmerkreis

• Wiederholung zentraler Grundlagen
   o Wichtige Prinzipien der Rückengesundheit
   o Haltung, Bewegung und Belastungssteuerung im Büroalltag

• Vertiefung & individuelle Korrektur
   o Auffrischung zentraler Übungen (Mobilität, Stabilität, Aktivierung)
   o Technik-Check und gezielte Optimierung der Übungsausführung

• Ergonomie-Update
   o Kurzer Check typischer Arbeitsplatz-Setups

• Aktive Strategien für den Alltag
   o Effektive Mini-Routinen & aktive Pausen
   o Integration in den Arbeitsalltag

• Umgang mit Beschwerden
   o „Erste Hilfe“ bei wiederkehrenden Verspannungen
   o Frühwarnzeichen erkennen und richtig reagieren
 

Methodik
• Moderierter Erfahrungsaustausch
• Praxisorientierte Übungseinheiten
• Individuelles Feedback & Coaching
• Fallbeispiele aus dem Arbeitsalltag

Rahmenbedingungen
• Termin/Zeit: 25.06.26, 10.00 – 13.00 Uhr
• Format: Präsenz-Workshop
 Ort: FVG, Wiener Star. 9, Raum W 0140 

Dozent
Robin Neumann (M.A.)
Head of Prevention, DRVN MedicalPerformance GmbH