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Bewegte Pause

Die Bewegte Pause ist ein Angebot des BGM für alle Beschäftigten der Universität Bremen. Die Beschäftigtenbefragung 2018 macht den Handlungsbedarf deutlich. 43% der Verwaltungsmitarbeiter*innen und 34% der Techniker*innen gaben an, Beschwerden im Bereich von Schultern, Nacken und Armen zu haben. Bei den Wissenschaftler*innen leidet jede*r Vierte unter Beschwerden in diesem Bereich.

Nutzen Sie die Möglichkeit der aktiven Bewegungspausen, um arbeitsbedingten Beschwerden durch das viele Sitzen im Büro vorzubeugen. Gemeinsam im Team führen Sie mit einem ausgebildeten Multiplikator bzw. einer ausgebildeten Multiplikatorin die 15-minütige Bewegte Pause ein bis zweimal in der Woche durch. Und nun gibt es auch ein digitales Angebot für alle Beschäftigten. Den Link finden Sie unter "Aktuelles".

Was ist die Bewegte Pause?

  • 15-minütige aktive Bewegungspause für Teams ab 5 Personen
  • 1 bis 2 Mal pro Woche
  • Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation mit dem Fokus auf Rücken- und Nackenmuskulatur sowie Entspannungsübungen
  • Anleitung durch qualifizierte Multiplikator*innen
  • direkt am Arbeitsplatz (z.B. Flure, Büro- und Besprechungsräume)
  • ohne Kleidungswechsel
  • in der Arbeitszeit

Wie kann ich mich anmelden?

Für das Online-Angebot müssen Sie sich nicht anmelden. Nehmen Sie einfach über den Link an der Bewegten Pause teil. Wir freuen uns auf Sie!

Für die Bewegte Pause im Team und in Präsenz schulen wir Multiplikatorinnen und Multiplikatoren, die die Bewegungspausen für ihre Kolleg*innen gestalten und anleiten. Die ersten Gruppen sind im letzen Wintersemster gestartet. Wo, wann und mit wem Bewegte Pausen auf dem Campus stattfinden, wird jeweils in den Bereichen veröffentlicht. Eine zentrale Liste wird durch das BGM geführt.

Eine neue Auflage mit neuen Multiplikator*innen und Gruppen war für das Sommersemester 2020 geplant, konnte durch die Corona Pandemie allerdings nicht umgesetzt werden. Nach der Pandemie wollen wir aber neu starten. Wenn Sie und Ihr Team Interesse an der Bewegten Pause haben und bestenfalls einen Kollegen oder eine Kollegin, der oder die sich vorstellen kann die Bewegungspausen anzuleiten, melden Sie sich gerne unter bewegtepauseprotect me ?!uni-bremenprotect me ?!.de an.

Wie werde ich Multiplikator*in?

Wenn Sie Interesse haben, sich als Multiplikator*in ausbilden zu lassen, melden Sie sich gerne bei Frau Baumkötter.

Ihre Vorteile:

  • 2-tägige Weiterbildung zum Trainer bzw. zur Trainerin für die Bewegte Pause am Arbeitsplatz
  • Professionelle Begleitung bei der Einführung und Umsetzung der Bewegungspausen
  • Vernetzung und Austausch mit den anderen Multiplikator*innen 

Der Ausbildung zum Multiplikator bzw. zur Multiplikatorin dürfen keine dienstlichen Belange entgegenstehen. Die Zustimmung des Vorgesetzten bzw. der Vorgesetzten ist dafür einzuholen.

Aktuelles

Die Bewegte Pause Online

Jeden Dienstag und Donnerstag um 11:45 Uhr für alle Beschäftigten der Universität. Am Dienstag im Wechsel mit Noemi und Marcella und Donnerstag mit Karo vom team caterva.

Hier geht es zur digitalen Bewegten Pause (Zoom Link).

Die Bewegte Pause in den Outlook-Kalender eintragen? Hier der Link zur Kalenderdatei.

Keine Zeit? Auf der Webseite des adh finden Sie viele Bewegte Pausen anderer Hochschulen.

Kontakt

Alexandra Baumkötter
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Dezernat 2 - Personaldezernat
Tel.: 218 - 60456
E-Mail: bewegtepause(at)uni-bremen.de

 

 

Bei der Umsetzung der Bewegten Pause wird die Universität Bremen unterstützt durch die Techniker Krankenkasse.