Mentale Gesundheit
Mental Gesund sein heißt erfolgreich arbeiten!
Wir wollen, dass Sie gesund sind - und bleiben!
Die aktuellen Herausforderungen für die psychische Gesundheit sind hoch und nehmen tendenziell zu. Die Gründe dafür sind vielschichtig, u.a. haben externe Krisen, aber auch das Arbeitsumfeld und individuelle Faktoren einen hohen Einfluss.
Dies hat auch Auswirkungen auf den Arbeitsplatz. Psychische Erkrankungen führen zumeist zu langen Ausfallzeiten. Wohlbefinden und eine gesunde Arbeitskultur hingegen zu Freude und Produktivität.
Die Universität Bremen nimmt diese Entwicklung ernst und möchte die psychische Gesundheit der Beschäftigten und Studierenden stärken.
Das Betriebliche Gesundheitsmanagement bietet unterschiedliche Angebote zur Förderung Ihrer mentalen Gesundheit und zur Steigerung des Wohlbefindens an.
Unsere Maßnahmen haben die Sensibilisierung für das Bewusstsein für mentale Gesundheit und Wohlbefinden wie auch die Einflussfaktoren im Blick. Darüber hinaus wollen wir Sie befähigen, mit psychischen Belastungen am Arbeitsplatz angemessen umzugehen.
Auf dieser Seite finden Sie Tipps und Strategien, wie Sie Ihren Arbeitsalltag gesund und erfolgreich bestreiten können. Hierzu gehören u.a. die Ersthelfer:innenkurse MHFA für psychische Gesundheit, die Workshop-Reihe „Strategien, Motivation und Gesundheit" mit Dr. Nadine Binder sowie Onlinetools.
Mental Health First Aid (MHFA)
Was ist Mental Health First Aid (MHFA)?
Der Ansatz von MHFA Ersthelfer
Mehr als 40 Prozent der deutschen Bevölkerung erleben mindestens einmal in ihrem Leben eine behandlungsbedürftige psychische Störung. Obwohl viele Menschen betroffen sind, löst das Thema immer noch Verunsicherung, Vorurteile und Ängste aus, weswegen Prävention und Entstigmatisierung in diesem Bereich bedeutsam sind.
Hier setzt das Programm Mental Health First Aid-Ersthelfer:innen an. In dem MHFA Ersthelfer:innen-Kurs für psychische Gesundheit werden Laien in 12 Stunden zu Ersthelfenden für psychische Gesundheit ausgebildet.
Neben theoretischer Wissensvermittlung werden konkrete Erste-Hilfe-Maßnahmen bei sich entwickelnden psychischen Gesundheitsproblemen und bei akuten psychischen Krisen erlernt und durch praktische Übungen gefestigt.
MHFA ist eine globale Bildungsinitiative, in der bereits über vier Millionen Ersthelfende geschult worden sind. MHFA entstand im Jahr 2000 in Australien und wird seitdem regelmäßig wissenschaftlich evaluiert: Es ist wissenschaftlich gesichert, dass der MHFA Ersthelfer:innen-Kurs das Wissen über psychische Gesundheit verbessert, stigmatisierendes Verhalten vermindert, das Vertrauen in die eigenen Helferkompetenzen steigert und die eigene psychische Gesundheit stärkt.
Die globale Vision von Mental Health First Aid ist: Erste Hilfe für psychische Gesundheit soll so selbstverständlich werden wie Erste Hilfe für körperliche Gesundheit. DIesem zu entwickelndem Selbstverständnis schließen wir uns als Universität Bremen an!
Informationen zur Evaluation MHFA finden Sie hier:
https://www.mhfa-ersthelfer.de/de/was-ist-mhfa/forschung/
MHFA-Ersthelfer:innen - Sie wollen sich ausbilden lassen?
Sie möchten selbst unkompliziert erste Hilfe in Fragen mentaler Gesundheit leisten oder Ansprechpartner:in in Ihrem beruflichen Umfeld werden? Die Universität Bremen bietet MHFA-Kurse an, um Ersthelferinnen und Ersthelfer für mentale Gesundheitsprobleme auszubilden.
Wer kann MHFA Ersthelfer:in werden?
Grundsätzlich können alle Beschäftigten der Universität Bremen Ersthelfer:in MHFA werden. Da das Programm jedoch sowohl zeitliche wie auch finanzielle Ressourcen bindet, sollen vorerst grundsätzlich Beschäftigte mit beratender, ggf. auch lehrender Funktion ausgebildet werden. Diese Kolleg:innen haben Kontakt zu einer zumeist größeren Gruppe von Beschäftigten und Studierenden, so dass die Funktion der/s Ersthelfenden an diesen Schnittstellen am effektivsten zum Einsatz kommen kann.
Wie werde ich MHFA Ersthelfer:in?
Die Universität bildet Ersthelfer:innen in eigenen Kursen mit qualifizierter MHFA-Instruktorin auf dem Campus vor Ort aus. Die Kurse finden an 2 Terminen á 6 Stunden statt. Die Teilnehmerplätze sind begrenzt. Je nach Nachfrage werden diese in Absprache mit der Personalentwicklung/BGM vergeben. Die Platzvergabe orientiert sich u.a. an einer strategischen, sinnvollen und möglichst breiten Verteilung über die unterschiedlichen Bereiche hinweg.
Aktuelle MHFA Kurse
Wann finden der nächste Kurs statt?
Kurs 2025-0160/01
24.04. + 08.05.2025, 9.00 - 16.30 Uhr
Anmeldeschluss ist der 28.02.2025.
Achtung, bitte sprechen Sie die Teilnahme mit Ihrer/m Vorgesetzten ab.
Wo kann ich mich anmelden?
Bei Interesse senden Sie bitte eine E-Mail mit einer kurzen Erläuterung Ihrer Funktion sowie Motivation an:
E-Mail: bgm(at)uni-bremen.de
Erste Hilfe Mentale Gesundheit - Wie erhalte ich Unterstützung?
Fühlen Sie sich seit längerem niedergeschlagen, ängstlich oder verunsichert? Leiden Sie unter anhaltendem Stress und haben seelisch und körperlich das Gefühl ausgebrannt zu sein? Das sich derzeit im Aufbau befindende Ersthelfer:innen MHFA-Team der Uni Bremen wird Ihnen zukünftig Erstversorgung bei mentalen Problemen anbieten können.
Aktuell sind seit November 2023 bereits 36 Kolleg:innen als Ersthelfer:innen MHFA ausgebildet. Die Kolleg:innen stehen Ihnen für Gespräche gern zur Verfügung.
Was bietet ein MHFA-Gespräch?
Die Gesprächangebote sind streng vertraulich, niedrigschwellig, können möglichst zeitnah stattfinden und sind als kurzfristig angelegtes Angebot gedacht. Die Ersthelfenden sind qualifizierte Zuhörer:innen, die Orientierung bieten können, sodass Sie am Ende des Gesprächs optimalerweise gemeinsam einen Plan für Ihr weiteres Vorgehen entwickelt haben. Es geht vor allem um Beistand und unmittelbare Unterstützung, aber auch Information über konkrete Hilfsangebote auf dem Campus oder im Umfeld sowie bei Bedarf die Vermittung von professionellen Ansprechpartner:innen.
Was bietet ein MHFA-Gespräch nicht?
Erste Hilfe Gespräche stellen keine Psychotherapie dar und sind somit auch nicht auf Dauer angelegt. Es werden keine Diagnosen und Behandlungspläne erstellt.
Wo finde ich eine/n MHFA-Ersthelfer:in?
Die Liste der ausgebildeten, aktiven Ersthelfer:innen ist aktuell in Arbeit und wird an dieser Stelle zeitnah veröffentlicht.
Wir bedanken uns an dieser Stelle bei der Techniker Krankenkasse, die die Ersthelfer:innekurse MHFA finanziell unterstützt.
Strategien, Motivation und Gesundheit
Struktur und Pausen
Das Arbeiten im Home Office stellt eine Herausforderung dar, vor allem wenn es um die Strukturierung von Arbeitsabläufen geht.
Was ist eine sinnvolle Struktur und welche Rolle spielen Pausen?
Mehr über einen strukturierten Arbeitsalltag und eine erholsame Pausengestaltung erfahren.
Innere Verbündete
Finden Sie Ihre Inneren Verbündeten. Lernen Sie Strategien kennen, um mit Ihrer inneren kritischen Stimme konstruktiver umzugehen und weitere Stimmen zu finden, die Sie ermutigen und stärken.
Mehr über Bewältigungsstrategien gegenüber inneren kritischen Stimmen erfahren.
Abgrenzung
Die Abgrenzung von Arbeit und Freizeit ist für eine ausgewogene work-life-balance sehr wichtig. Wie kann eine gesunde Abgrenzung nach meinen persönlichen Präferenzen und Bedürfnissen zwischen Arbeit und Privat aussehen und wie kann ich diese fördern?
Mehr Hinweise über das Aufbauen von Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit.
Neue Perspektiven
Ein bewusster Perspektivwechsel kann dabei helfen, gewohnte Denk- und Verhaltensmuster zu durchbrechen und somit Anregungen für Reflexionsfragen zu erhalten, die Ihnen dabei helfen, aktiv neue Perspektiven einzunehmen.
Dankbarkeit
Sich in Dankbarkeit zu üben, hat einen großen Einfluss auf die psychische und körperliche Gesundheit von Menschen. Eine positive Grundhaltung führt beispielsweise zu mehr Stressresistenz und kann sich somit günstig auf die Arbeitsmentalität auswirken.
Online Tools
Stress-Test
Wie belastet bin ich?
Der Stress-Test des Projekts PsyGA für Führungskräfte und Beschäftigte kann Ihnen helfen, eine erste Einschätzung vorzunehmen.
Klicken Sie auf das Bild, um zum Test zu gelangen.
Wie geht´s dir?
Über psychische Gesundheit zu sprechen lohnt sich! Die Kampagne "Wie geht’s Dir?" aus der Schweiz sensibilisiert dafür und vermittelt ganz konkrete Tipps für Gespräche und gibt Impulse für die Psyche.
"Kein Stress mit dem Stress"
Ein Online Angebot für Führungskräfte und Beschäftigte aus dem PsyGA-Projekt der Inititaive Neue Qualität der Arbeit.
Für Führungskräfte
E-Learning-Tool: "Förderung psychischer Gesundheit als Führungsaufgabe"
Kein Stress mit dem Stress - Eine Handlungshilfe für Führungskräfte
Für Beschäftigte
E-Learning Tool: "Förderung Ihrer psychischen Gesundheit"
Kein Stress mit dem Stress - Eine Handlungshilfe für Beschäftigte
Sag ich's?
Die Webseite „Sag ich’s? Chronisch krank im Job.“ wurde im Rahmen eines Projektes der Universität zu Köln entwickelt. Sie soll Beschäftigten mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen dabei unterstützen, einen für sich passenden Umgang mit der gesundheitlichen Beeinträchtigung am Arbeitsplatz zu finden und eine Antwort auf die Frage "Sag ich's oder nicht?".
Stärkung der Stressresilienz
AUFKURSBLEIBEN kompakt
Ein Online-Training zur Stärkung der Stressresilienz des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung mit interaktiven Übungen und informativen Audio- und Videomaterial.
Klicken Sie auf das Logo und lernen Sie, Ihre Stresswahrnehmung und Selbstfürsorge zu fördern, ihren Schlaf zu verbessern und vieles mehr.
Weiterführende Links zu Beratungs- und Unterstützungsangeboten für Studierende und Mitarbeitende
Um Beschäftigte und Studierende bestmöglich in der Aufrechterhaltung der mentalen Gesundheit zu unterstützen, bietet die Universität Bremen eine Vielzahl an Beratungs- und Unterstützungsangeboten an. Unter dem folgenden Link finden Sie gebündelt für unterschiedliche Situationen und Fragestellungen Kontaktdaten der Anlaufstellen vor Ort.
https://www.uni-bremen.de/universitaet/campus/mentale-gesundheit