Mentale Gesundheit stärken
To-Do-Listen ansehen ✗ E-Mails lesen und beantworten ✗ 5-Minuten-Meditation Stark in den Feierabend gehen Ein guter Feierabend kann beispielsweise so eingeleitet werden: ✗ Tapetenwechsel ✗ Spaziergang ✗ Sport/Bewegung [...] Pause machen weiter verfahren bis man 4 Pomodori abgeschlossen hat (dann eine längere Pause von 15-20 Min.) 2. Die 52/17-Technik Die 52/17 Technik ist wie folgt strukturiert: Tagesplan mit den wichtigsten [...] bewusst auseinanderhalten. Bin ich auf der Arbeit, fokussiere ich mich auf meine Aufgaben, habe ich Feierabend, beschäftige ich mich mit keinen arbeitsbezogenen Dingen mehr." 2. Der/Die Integrierer*in "Ich wechsle